Cafeaua face parte din rutina zilnică a milioane de oameni, însă puțini știu unde se află limita dintre un obicei sănătos și unul care poate afecta organismul. Specialiștii au explicat câte cești de cafea pot fi consumate zilnic fără riscuri pentru sănătatea inimii și când excesul de cofeină începe să creeze probleme.
Pentru mulți oameni, ziua începe cu o cafea, iar de multe ori o ceașcă este urmată de încă una și încă una. Vestea bună este că, potrivit experților, consumul moderat de cafea nu doar că este sigur pentru majoritatea adulților, dar poate avea și beneficii pentru sănătatea cardiovasculară.
American Heart Association recomandă ca aportul zilnic de cofeină să nu depășească 400 de miligrame, echivalentul a aproximativ 4 – 5 cești de cafea obișnuită. Specialiștii subliniază însă că această cantitate include toată cofeina consumată într-o zi, nu doar cea provenită din cafea.
Citește și: Care este cel mai bun moment să bei cafea pentru a avea mai multă energie
Consumul moderat de cafea ar putea proteja inima
Potrivit cercetării, consumul de până la cinci cești de cafea pe zi, fără cantități mari de zahăr sau siropuri aromate, nu crește riscul de boli cardiovasculare.
Gregory M. Marcus, profesor de Medicină la Universitatea California din San Francisco și coautor al studiului, afirmă că această cantitate este considerată sigură pentru majoritatea adulților.
Mai mult, cercetătorii au observat că persoanele care consumă cafea cu moderație prezintă un risc mai mic de insuficiență cardiacă, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și, în unele cazuri, hipertensiune arterială și diabet de tip 2.
Datele studiului arată că cel mai redus risc de deces a fost înregistrat la persoanele care beau între două și patru cești de cafea pe zi.
Citește și: Ce fel de cafea poți bea dacă ai arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian
Limita nu este aceeași pentru toată lumea
Specialiștii atrag atenția că nu există o cantitate universal valabilă pentru toți consumatorii de cafea. Modul în care organismul procesează cofeina diferă în funcție de mai mulți factori, precum genetica, metabolismul, vârsta sau consumul obișnuit de cafea.
„Deși cercetările sugerează că, pentru unele persoane, consumul de cofeină poate avea beneficii cardiovasculare, nu există o strategie universală privind cantitatea sigură. Ceea ce este o doză rezonabilă pentru cineva poate provoca altei persoane palpitații, anxietate sau tulburări de somn”, a explicat profesorul Gregory M. Marcus, potrivit express.co.uk.
Totodată, experții avertizează că zahărul, siropurile aromate, frișca sau cantitățile mari de lapte adăugate în cafea pot crește semnificativ aportul caloric și pot diminua beneficiile asociate consumului acestei băuturi.
De asemenea, cofeina nu provine doar din cafea. Ceaiul, ciocolata, băuturile carbogazoase și unele medicamente contribuie și ele la aportul zilnic, motiv pentru care trebuie luate în calcul atunci când îți estimezi consumul total de cofeină.
Citește și: Ce efecte are cafeaua asupra intestinului și creierului. Descoperirea surprinzătoare a cercetătorilor
Citește și: De ce nu este bine să bei ceai sau cafea în avion. Sfaturile unei însoţitoare de bord
- Te-ar putea interesa si:
- Canicula pune presiune pe inimă. 5 simptome care nu trebuie ignorate niciodată, potrivit unui…
- „Aveţi grijă de sănătatea orală!” O bacterie din cavitatea bucală, asociată cu o afecțiune a inimii
- Ce se întâmplă în organism când suntem stresați. Sângele își schimbă structura în doar câteva minute